大康心理咨询中心：心情抑郁及自我否定

2017年我由于结业问题搞得很不愉快,之后一向心境郁闷,对任何事情都提不起爱好(包含作业),感觉全部都无所谓。我常常处在自我否定之中,逼迫似地把自己和他人比较,而且总是找各种理由证明自己确实不如他人。别的很奇怪的是,当我看到那些传统意义上被以为十分不幸的事(如身体有残疾,损失家庭成员,事故,战役)产生在他人身上,我会产生“比惨都比不过他人”的主意,然后愈加郁闷。此外我发现自己专心力也极大下降,晚上无法入眠(不是失眠),早上即便醒来也不肯起床(应该也不是懒吧...),对未来极度失望。关于曩昔产生的全部,不管事情仍是行为准则都开端全面质疑,觉得曾经的日子也特别不夸姣(曾经并没有这种主意)。原以为跟着时刻推移会变好,没想到两年多曩昔状况好像还越来越糟了。很快我又要面对博士结业压力,这段时刻感觉极度焦虑。此外我17年结业后就出国了,这是第一次出国,不知道是否有影响。想讨教您对这种状况有什么缓解的办法?谢谢。