复旦大学心理咨询中心：极度紧张后又极度放松

我是高一升高二的学生。高一时因为学习方法不正确,成果下滑后,心态没调整过来,上课很严重注意力不会集。我比较好强,曾经成果较好喜爱与他人比较。可是没有意识到高中与初中的不同,成果下滑后很接受不了,心情很不安稳,我又不知道怎样调整,越来越糟糕,和同学联系也欠好,自卑。后来我又看了许多关于克服困难波折的书,也知道好心情好心态的重要性。暑假里我就尽量放松自己,也想着不与其他人去比,。因为高一一向都很抑郁,暑假放松后收不回来心,还有一天开学了,你能给我一些主张吗?其实暑假后期时我都心情不安稳,并且苍茫厌学,但暑假最终十天我试着调整,但掌握不到度。怎样掌握好这个度呢?谢谢你