心理咨询室：无法有效控制自己的情绪

常常由于歇息欠好脾气浮躁关于自己不太了解接近的人还可以对比较接近的朋友搭档家人说话情绪很不谦让也常常由于作业忽然添加的内容浮躁感觉自己孤立无助对领导搭档冷言冷语关于新知道的人很能抑制自己的脾气由于不了解他人说什么也不在意可是略微了解后就会时不长的觉得她们是不是不喜欢我被厌弃他人做的什么不太合我心意也会在心里静静吐槽不喜欢这样的自己锱铢必较并且每次浮躁之后停息下来知道自己做的不对告知自己下次情绪要好一些可是每次当新的工作来了依然还那姿态很厌烦自己我该怎样调理谢谢很重要由于这个就会想许多睡不着觉就歇息欠好然后浮躁然后更讨厌自己循环