心理战：工作之后被同事排挤,对性格产生很大影响,如何改变这种影响

大学毕业之前在一家单位实习,由于初入社会,不明白职场的一些工作,开罪了项目经理(之后再回想,我确实做的欠好),这样就传开了,而且传的夸张现实,导致许多搭档还没跟我触摸就不喜欢我了;这些我并不知道(我不知道我项目经理的主意,也不知道这些都传开了,也不知道许多搭档那么不喜欢我);由于单位还好,实习之后我就签合同入职了,入职之后,才听到上面那些工作,不过我入职前那个项目经理现已辞去职务了。我觉得这种工作不用解说,日久见人心,不过我从此低调了许多,不怎么敢说话,也不敢干事,觉得多一事不如少一事,也不敢争夺什么,搭档跟我呢,也不像之前那么排挤,表面上都过得去,也有一些经过触摸之后真实了解我为人的。不过仍是有一些对我有成见。工作现已过了三年了,现在我刚刚换了单位(并不是由于上述的工作),也不太敢跟搭档共处,总觉得有前述工作的影子。这件事对我的影响便是不怎么敢说话,也不怎么敢干事,生怕哪一样不符合对方的主意和判别规范又被人谴责,我该怎么改动这种影响呢,有什么书本能够引荐的么