心理咨询市场：莫名其妙的情绪失控

今日下午,(布景:复读,放假以来一向故意逃避与街坊会面)和家人回家时,以往都是先让家人上三楼去开门,再看看街坊有没有开门,承认安全后我再上去。可今日,家人上去后我去了趟二楼厕所,出来后昂首看到街坊家门虚掩着就觉得应该不会偶遇,可是临进家门时感觉后边有人,果不其然,回头一看,街坊在三楼厕所向外望着,(我被看到了)其时就气到要死。进了家门,我开端跺脚,扔书包,大喊大叫的,让家人受了很大惊吓。现在既懊悔从二楼上来时不谨慎一点也懊悔在家人面前失控,现在要怎样做才干削减一点这样苦楚又自责的感觉呢?