克服心理：精神方面问题

您好,我想请问一下怎么处理或许能够缓解精力震颤这种状况,特别是与人触摸的时分,与陌生人触摸目光对视的时分身体会产生这种状况,莫名的震颤,以及感到恐惧感。特别是一个人活动的时分例如外出运动跑步等日子活动,可是外出和朋友熟人或许有熟人在场的状况下很少有呈现这种状况。我震颤是曾经上课高考压力大的时分呈现的,那时分得过焦虑症,晚上一晚精力紧张无法入睡,以及深夜睡梦常常翻身掉进深渊这种状况。现在行将结业步入职场有点忧虑未来的开展状况因自己的心思疾病而受到影响。独自外面举动的时分时间要压抑着全方面袭来的恐惧感。我想请问一下这种状况需求什么样的医治办法好,才干回到一个正常人正常的外交心思环境。这几年一向有这样的状况,和家里人交涉无果,他们不太信任和了解我的状况,也不肯我去咨询心思医生,大约怕人言。所以我想咨询咨询有什么较好的自疗办法,请教下各位心思导师,谢谢。