心理咨询技巧有哪些：与高中同学关系问题

我是一名待高三学生,17岁,男。我的问题和同学联系有关,也与自己的心态有关。是这样的,我在高二上学期有了一位新同桌(我的其他科目较好但数学较差,教师想让他协助我),咱们一开始联系还不错,归于那种损友联系。但后来发生了对立,我和他争持了两句。都告知对方不要有求于自己,吵完我就有点懊悔,但他在我心里是比较生动的人,我认为他会和我先和洽。可是过了好久咱们都没有讲过话,就一向缄默沉静。我本来并没有多介意,可是过了一个寒假回来后,我不知道为什么忽然惧怕本来和我要好的人变得和他要好(由于在他们聊得高兴时我插不上嘴),这种心情越来越重,到后来演变成一旦我看见我的朋友和他谈天就感到很烦躁,很难过不安。一起我也不敢和他人吵架。我每个星期都用不同的办法想调整心态,可是没什么用。整整一个学期都很折磨。再到后来我变得看见和他有关的东西就联想到他,因而烦躁。我期望有人能帮帮我,给我一个可行的办法来脱节这个窘境,万分感谢。