合工大心理咨询：一句话很纠结,,,

头一次面询咨询师,因钻牛角,咨询师让我坐在椅子上,对我说,闭上眼晴,不操控呼吸,想小时分会睡不着觉吗:等了一下,咨询师问我,想那了,我说,想小时分在临居家玩,又问我,想那了,我说想家园水库,等了一下,又问我,想那了,我说,想家园的山坡,咨询完后,咨询师让我走,走的时分我问他,你和上个咨询师相同,仍是回去让我想钻牛角的问题,他说我不是给你办法了吗?回来后就上面的固定场影,每天一遍遍的想,钻牛角处理了,觉得他的办法也没啥用,想抛掉,抛不了,由于他说的想那了,想那了,太广泛,好象我想什么,都离不开他说的想那了,我想什么,都象他说的想,这时我感到焦虑,不安,请问高人,怎么剖析那句话,调整好心态呢?