情感心理咨询案例：社交很不好

我小学设交还不错从初中开端人际关系不是很好就只有一个朋友也有几人偶然和我玩到了高中开端碰到了一个很外向的朋友分班之前我被他带的有些外向了可是分班之后我一点社交能力都没有甚至有个同学和我说他底子没注意到这个班有我这个人,不是我换了新环境的问题,而是每次我和不是很熟悉的同学说话时说了没几句就冷场了我彻底不知道要说什么,并且还有个问题我总觉得有女生看我时是她喜欢我虽然我知道她没有喜欢我的意思但我仍是感觉十分不自然,我在校园不喜欢在人多的当地走总是绕道走,不知道你理解我的意思没有,我不是不想交朋友不想理他们而是我和他们说话时不知道该说什么,并且还有点不想说,由于我很为难,这都分班半年了在分班曾经那个朋友碰头我现已不知道和他说些什么很为难,我该怎么办,有的人说今后进入社会就好了,可是我现在很难过,最不想上的便是体育课,由于他人都有朋友一同而我没有所以我总是去无人的当地或人很少的当地散步散步或躺着看天空,在没分班之前那个朋友体育课带我打篮球,可是只需有他人我就很不自然,我就感觉很为难,守个球也不好意思守,感觉自己很DER,还有在同学群里我也不说话,历来不说,就连我不知道考试时刻我也不说,我该怎么办?