挽回的短信：有什么方法可以帮助自己调整情绪吗-

女,24岁,上一年在这里发问往后有一段时刻了,仍是没有挑选去看医师,这期间我从前企图做过一些欠好的工作,可是后来酒喝多了就睡着了幸而没有什么事儿。现在,我最近接连很长一段时刻一向失眠,睡着的时分可能在四五点,醒来的时分在十点左右。很长时刻没有睡过一个好觉了,到校医院开了唑吡坦,晚上十一点半吃半片或许一片能够睡到早上五六点,可是我知道不能依靠药物,假如不是一整晚睡不着一般不会吃。最近心里十分的失望,有三个月没有去试验室了,由于在做模仿仿真不需要做试验,在宿舍也能够完结,所以好久没有跟其他人讲过话了,我觉得现在在面临别惹的时分不知道怎样说话。我最近几晚接连的,晚上两三点总是会有欠好的主意,那个时分,我觉得这姿态真的很没意思,这么活着。现在很不想晚上的到来,我惧怕自己真的假如抵挡不住心里的失望的心情就会做出什么工作。在不吃药的情况下怎样才干不让自己这样呢,感觉自己就在一个恶性循环傍边。医师您能帮我一下吗?