心理洁癖：长时间的心情低落

总觉得自己是个废物,日子学习一团糟,没有心思学习,在日子中也没有能够倾吐的老友。总会感到自卑,不愿意跟人触摸,说句话都要想半响,生怕说错了。并且我现在安排言语也有些困难,脑子里总是空空的,有时候感觉我便是一团肉,就像没有存在过相同。总想说话,但什么都说不出来。有时候觉得自己活着就很苦楚,总想躲避,乃至会想死了就好了。期望有人重视自己,但又期望谁都不要看到我。现在便是觉得什么都没有意思,感觉日子很辛苦,乃至惧怕听到尽力之类的话,或是看到尽力的字眼,下意识想躲避。我很厌烦这样的自己,有时候会悄悄哭。这样的状况继续至少三个月了,我是郁闷了吗,我该怎样进行自我调节。