武汉心理咨询网：过度依赖手机,作息严重不规律,时常感到难过。

我觉得我过度依靠手机,作息极端不规则,可是我控制不了自己。每晚11点我就告知自己,该睡觉了,不要玩手机了,然后梦想自己第二天怎么早上,怎么尽力,怎么开端新的一天,可是我的心里总是抵抗早睡,无数次放下手机又无数次拿起,总想再多玩一会,就一会,看个视频,刷个论坛,刷个微博,麻木自己不会糟蹋太多时刻的,可是看完这个,发现还有那个,看完那个,如同还能够看别的一个……总归,我每天都早早的躺在床上,想念着要早睡,可是从来没有早睡过,总觉得玩不行似的,觉得白日学习作业太累了,晚上要多玩会补偿一下,我也知道这样的主意不对,可是我便是控制不了,我学习、上班时终年2点钟今后睡,放假时则4点,乃至5点才很疲乏的睡下。第二天往往很早就被吵醒了,然后醒了又抓着手机不放,每次晚睡,或许过度依靠手机,我都会有严峻的负罪感,总忧虑自己的会猝死,而且,长时间晚睡加上失控形成的疲乏,记忆力下降严峻影响了我的日子,我不知道您有没有好的主张或办法,协助我调整作息,规则的日子,谢谢