心理咨询室沙发：请问有什么好办法可以让我在很生气的情况下控制住不打骂小孩吗-

你好!我最近常常由于操控欠好心境,一气之下打了自己的孩子,感到十分愧疚,我很期望自己能操控住脾气,不想对孩子形成损伤。我往常的性情很温文,我的儿子现在4岁,我往常要上班,还要带孩子,跟老公联系欠好,经济AA准则,常常心境不是很好。我儿子很爱哭,稍有不高兴就哭好久,常常是无理其闹哭个不断,我常常操控欠好脾气就会吼他,或许关起门来打他,咬他,有一次竟还用脚踢了他的腰,我愧疚不已。但是我不知道自己为什么会这样,我很想操控住自己不发火,但是当我正告了孩子,叫他不要哭,不要闹,跟他讲道理,而且正告他妈妈立刻要气愤了,仍是没用后,我就会不由得发脾气,然后歇斯底里的吼他,打他,推他。我记住我自己小时候,我的妈妈也是不能操控自己的心境,常常在村里追着我打,或许咬我。村里很多人说我妈妈有点不正常,长大后,我总记住她打我的情形,跟我妈妈不亲。我十分惧怕我也变成我妈妈那样的人,我惧怕我儿子恨我。请问有什么好办法能够让我在很气愤的情况下操控住不打骂小孩吗?十分感谢!