杭州七院心理咨询门诊：一个方法让人敏感,困惑,

咨询师,告我一句话,听声响,外面的声响能操控的了吗,后来我专门听声响,8月份晚上躺在床上听到曲曲叫,一晚没睡,第二天,回家里听到电扇声,也很灵敏,睡不着,后来,给咨询师说,这办法我不用了,对声响不灵敏了,对我影响变的小多了,昨夜睡觉,交换机的声响不断响,告知自乙疏忽它,但声响象是连这神经,后来把交换机电源关了,又时不时听见火车的鸣笛声,声响不大,可是过那么一会,就会鸣一下,神经跟着声响走,影响睡觉啊,安静环境睡的好一些,总的来说,心里老有事,睡的也欠好,请问怎么受声响影响更小呢,睡的好一点?