心理学读书笔记：社交恐惧症如何变得开朗呢-

我是个内向的人,有交际恐惧症,很惧怕与不熟和不认识的人打交道。之前结业今后,在家预备了几个月公务员考试没怎么出门,今日开端找到作业上班了,仍是秘书的作业…但是第一天上午真的好折磨啊,办公室的人都聊的炽热,我真想参加但是我觉得我插不进去话,并且我真的不知道该说些什么。惧怕的度过了一个下午,真的好没有安全感,惧怕得都不想上班了,但是去哪作业不需要和人打交道呢,我想我有必要学会去跨过这条坎。但是话说回来,我今日真的待着好不舒畅好不高兴啊,现在晚上想到这些就睡不着,又没办法不去忧虑。请问有没有什么好的办法能让我改变性情,让心情舒畅一些呢?