于丹抑郁症：该怎样调节自己的心理状态

接近高考学习压力比较大,感觉自己一事无成,对什么工作都没有干劲,尽管知道自己不应这样,心里也有很大的方针,但没办法真的投入学习,上课时无法会集精力,总是想东想西的,十分严峻,感觉很对不住爸爸妈妈,可是爸爸妈妈不怎么关怀我,总是患得患失,觉得自己在人际交往上十分失利,他人一些无意识的小行为就会认为是被人厌烦了,苦楚一整天,感觉周围没有人喜爱自己…思维比较消极悲观总是喜爱往害处想,有想过自杀,可是从小惊骇逝世所以不敢付之举动,考试成绩一次比一次差,感觉学不下去了…最近几回考差了都会用圆规尖尖的部分在自己手上划下废物这两个字,惧怕自己一激动就会用刀刻了…苍茫烦躁,想倾吐又不想倾吐,其实是不知道要怎样倾吐跟谁倾吐,一向憋着,尽管一向都有写日记可是日记的内容也越来越消极了,感觉现已没什么用了……我朋友不算少,可是总会觉得没有人是诚心喜爱我的,总是忧虑自己做得欠好,或许我们心里都很厌烦,包含爸爸妈妈,或许他们也对我很绝望了,跟爸爸妈妈联系一般,很少交流,感觉他们都不了解我……不甘于蜕化,但又没办法控制自己,手机瘾很重……我该怎么办……我知道自己没有抑郁症仅仅矫情了点,但又很期望真的病了能得到其他人的关怀……平常仍是会跟朋友打打闹闹,也会有高兴的时分,但有时分又会心境失落到极点,但许多工作都不会说出口……我的性情主意一向都是这样,曾经仅仅偶然极点一下,但现在如同越来越严峻了……