心理咨询精神科：比较内向不说话

我是个内向的人,不会说话人比较我是个内向的人,不会说话人比较厚道,说话刺耳,也不会就事,总是没人喜欢我,搭档和亲属都不把我放在眼里,不是我的错,也要说我,我该怎么办,我没有朋友,我很自卑,现在见人不会打招呼,觉得说不出口不敢说话不敢看对方的眼睛,但心里很想有朋友,我该怎么办厚道,说话刺耳,也不会就事,总是没人喜欢我,搭档和亲属都不把我放在眼里,不是我的错,也要说我,我该怎么办,我没有朋友,我很自卑,现在见人不会打招呼,觉得说不出口不敢说话不敢看对方的眼睛,但心里很想有朋友,我该怎么办