怎样治疗精神分裂：过分忧虑无关紧要的事情

我是一名汽车工人,上个月和班长闹矛盾,其实一向相互看不顺眼,咱们出产线上前后相互查看对方的作业问题,我是因为自己出问题和他人出问题他对待的情绪不同而心里不舒服,所以我就想着不查看前面的问题让他流下去被质量科查看出来,我发现了两次问题,成心粗糙处理但又不处理好然后流下去了,我确定后边会发现,而且当天应该就能发现,但至今都没有发现那两个问题,我没有搞理解,又怕出了问题追责到我身上。但我自己又劝导自己,1.是他自己干事过火让人不爽快并非空穴来风2.此事非我操作担任,查看也有漏掉的可能性3.已然自己做了为什么又要懊悔呢。为此事心思不舒服忧虑但又深感没有必要。我自己怎样劝自己心思都有点忧虑不舒服。且这种触及一点强迫症的工作呈现,就会有一点呼吸困难四肢出汗的症状,一向都是这样。