心理咨询是一个什么的过程：现在写字不敢发出声音,急求帮助,太感谢了

我写字是会比较用力一点,宣布声响可能会大一些。1、一开始是上学期跟同桌考试写试卷时忽然发觉自己写字笔与桌面宣布的声响有点大,其时心里就很古怪的忧虑起来,怕影响到他人(这点我是用设身处地的视点去想的,我想如果是我我心里应该会对这个人有个小恶感,不舒服或厌弃)。2、现在在家学习也受到了影响。这些天在家写作业也惧怕写出声响来,怕被外面妈妈听见。心里又想快点完结作业,又感觉想到这个问题大脑和心里的开展就被约束了。现在8点出了,要写作业又四肢放不开来。3、往常在校园自习午休时写作业会好些,但我今天在校园自习又忽然想到了这点,感觉又将会影响到这块来了。4、我很需求有人帮我心思引导一下,我应该怎么办?能帮帮我吗?感激不尽