心理健康教育方案：莫名烦躁,没有心情,初三学生

曾经初中的教师都对我挺好,可是有些教师由于我不喜欢所以也对我不太好,我知道这是我自己的原因。还有便是之前有一点郁闷体现,十天前正好一年。很重视心里的一些改变,也期望自己好起来,这比刚开学那会好多了。可是这次的成果考的不太抱负,家里只要我妈妈,天天谈学习,是那种为了我好的,其实我现在这个成果是考不了要点的,只能在本地挑选一个要点高中,可是她和身边一些从事教育工作的人都沟通说要上就要上外地要点,我也这么觉得。可是不由得拿手机,感觉安全。今天和妈妈商量了要去买辅导书,也算顺畅的回来了,可是到现在心境都欠好,感觉我自己很恶劣。总归,像是有焦虑,郁闷还有内讧过多。特别累。并且大脑里总有另一种声响,我知道那是我自己臆想出来的,但仍是总有对话,环绕损伤,自虐,损坏,还有一些欠好的主意。我该怎么办啊?