心理咨询软件：时常无法认真上课,与老师对视很久不能控制表情和呼吸

从小学五年级左右,不知道那时受了什么影响导致上课不自主地憋气很不安闲,后来慢慢地发现好像自己不正常行为影响到了教师,就变得惧怕,内疚,不知道为什么呈现这样的心思。时刻现已过了六七年了,我仍是无法处理这样的问题,我不敢跟任何人说,曾经还有长一段时刻惧怕人多的当地,很重视自己的外在,乃至在家吃饭也会想许多导致不安闲,现在好了许多。现如今现已高中了,一当教师呈现在我的视野范围内我就会不自觉地考虑许多,不自觉地把焦点放在自己的体现,导致自己的一举一动都很不自然,脑子会浮出一些考虑,目光也会不自觉地眨,导致我总是昂首一下立马垂头,我十分苦恼。更惧怕的是上课,现在的我不能一向安闲地细节上做自己不必考虑,顺从其美的事,总是脑子浮出一大堆主意,最惧怕的是教师让我们看黑板上的课件时,我的焦点一向在自己的呼吸和眼睛上,特别时教师站在上面,使我进退维谷的感觉,这一向困扰了我学习好久,我不敢跟爸爸妈妈说,求求你帮帮我????