心理搜普：现在考研还剩一个月,焦虑恐惧以至于影响正常学习

从六月备考以来,心态一向不太好,我是跨考,又是往届生(大四没考在实习),报考校园也很不错,所以感觉压力很大,尽管每天都很尽力,可是一向无法专心,老是会操控不住的想假如考不上怎么办,还会想他人对我的观点,严重到一举一动都怕给他人形成影响。比方前一段由于咽炎老是不自觉清嗓子,白日没事晚上加剧,睡我周围的同学问我怎么了,应该是影响她睡觉了,原本没什么,我操控一下就不会发出声音,我又多虑了,觉得更自卑了,想到本来也有一个人也说过我一次,他们都是对我很好的人,也不是责怪的对我说,可是我就觉得放不下,现在还剩一个月了,时刻很紧迫,但我还会想这些,想我咽炎犯了会清嗓子怎么办,越想越惊骇。从备考以来一向在否定自己,每天都好累好累,反而不是由于学习累,老是会想和学习无关的,和大脑作斗争真的很累,哪怕坚持专心,一中止学习又开端想考场上不会写怎么办老是清嗓子怎么办,我变得很不自傲,自卑灵敏到我自己都难以置信的程度。还有一个月,我还有很多事要干,我真的不想把时刻都糟蹋在这无意义的工作上,可是我很难操控,我很苦楚,接近失望,我该怎么办,谢谢教师回答!