心理学名人：遇到问题,总是陷在自己的情绪里怎么办-

比方,咱们打电话,谈到歌唱,我让他唱xx歌,可是他说对这首歌有阴影,他说我俩曾经出去歌唱他唱这个时我说他唱的刺耳,他不想唱,换其他都能够。但我就卡在了这,不记得我曾经说过损伤他的话,仍是让他唱这个。他不愿意,我觉得他没宽恕我堕入自责,他开端平缓说能够唱其他的,今后不这样说他就好了,但我不想处理问题,不管他说什么我都觉得伤心。后来没了兴致,挂了电话。挂了电话真的很自责为什么就不能换个歌听,而且好好处理今后不这样说他就好了?好几次了,咱们吵架遇到问题,他拼命地平缓处理问题,而我陷在心情里出不来,怎样安慰也没用。只要自己冷静下来,才干意识到自己的问题。我那时该怎样办?恳求协助,我很不喜爱那时堕入关闭心情的自己,像把自己关在小黑屋里,便是不想出去。我非常想处理问题。