婚姻心理咨询在线：害怕开口说话、与人交流,时常莫名为小事情绪暴躁,无法控制,持续大概一年

请专家帮助解析一下,最近一年时刻感觉自己心情越来越不受操控,常常为一点小事不可思议发生浮躁心情,偶然感觉头昏眩,近期越来越惧怕与人触摸,惧怕与人外交,不知道要跟人说些什么?假如人多,连站在一个当地都觉不自然,不知道自己要干什么,不是说瞧不起他人,而是不知道怎样回应,有时候自己也很自责,有时候很想改动这种状况,觉得自己比较懒散,每天八点半到公司,一般六点下班,有时加班到十点,也没干什么事情,一年多根本没有全天在外面玩过,一向都是公司家里来回跑,感觉自己没学东西,有时候不知道要从何做起??也没有人带,没有人沟通,在作业的当地没有朋友,没有朋友圈,请问我这种是什么心思症状??要以什么样的方法缓解??