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　　都说有压力才会有动力，但如果压力太大就不是一件好事情，它会让你焦虑，让你无法处理好手头的事情。适当的减压有利于生活和工作质量的提升。——利方心理网

　　容易适当的压力会促使人进步，但如果人长期处于高压的状态，就会产生心理问题，甚至会对人的健康产生负面的影响，引发各种疾病。你可要根据以下的压力测试题来测试以下你的压力程度。

　　请根据过去一个月内的情况选择答案。

　　1、觉得手上工作太多，无法应付。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　2、觉得时间不够，所以要争分夺秒，例如过马路闯红灯，走路和说话的节奏很快。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

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　　4、遇到挫败时易发脾气。

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　　5、担心别人对自己工作表现的评价。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　6、觉得上司和家人都不欣赏自己。

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　　7、担心自己的经济状况。

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　　8、有头痛、胃痛、背痛的毛病，难以治愈。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　9、需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　10、需要借助安眠药帮助入睡。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　11、与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。

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　　12、与人交谈时，打断对方的话题。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　13、上床后觉得思潮起伏，很多的事情牵挂，难以入睡。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　15、空闲时轻松一下也会觉得内疚。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　16、做事急躁、任性而后感到内疚。

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　　17、觉得自己不应该享乐。

　　A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

　　评分：

　　选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分。

　　0-11分：精神压力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事动力不高。

　　12-15分：精神压力程度适中，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

　　16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。

　　提示：

　　要想减轻压力，就得改变策略，适应不断变化的环境，在纷繁、复杂的生活当中，学会忙里偷闲、寻找新鲜乐趣轻松乃至自信、成功感。不妨试试下列方法。

　　要学会正面思考问题。压力完全取决于你对它的态度，从正面来对待压力，完全可以使压力带来良★的刺激，也会激发你前进的动力。

　　要学会忙里偷闲。工作中的短暂的休息可以提高工作效率。适时的减少工作。生活中的压力，能让你以比较轻松的方式思考、行动。

　　学些简单而实用的减压的技巧。如冥想、听音乐、幽默、做些肌肉放松的活动。另外，旅游、运动都是解除压力的有效办法，睡眠也必不可少。

　　

 

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