强迫症怎么办(应对强迫症的有效方法)

什么是强迫症

强迫症是一种常见的精神障碍，患者有着反复出现的强烈的、固定的、难以摆脱的强迫性思维和/或行为。强迫症患者会不由自主地重复某种行为、检查某个物品、疑虑某个事情等等，严重影响到日常生活和社交活动。

应对强迫症的有效方法

1.接受认知行为疗法（CBT）

认知行为疗法是一种非常常见的治疗强迫症的方法。CBT对患者的思维和行为进行调整，帮助患者更有效地处理强迫行为和思维，以减轻症状和痛苦感。这种治疗方式一般需要配合一定的药物治疗使用。

2.尝试药物治疗

强迫症患者可以尝试使用一些药物来控制症状。主要包括抗抑郁药和抗焦虑药。这些药物不会根治强迫症，但可以帮助患者减轻痛苦和症状，并恢复其日常功能。

3.进行催眠疗法

通过催眠疗法，可以帮助患者放松身心、降低痛苦感，对于控制强迫性思维和行为也有一定效果。YOGA可能是一种非常好的减少人们的压力和焦虑的悬浮式练习，它往往会被包含在催眠疗法中。

4.进行行为暴露疗法

行为暴露疗法是一种将患者暴露至其恐惧的情境中以帮助患者逐渐消除其对于这些恐惧因素的敏感度，并减轻其与某种想法或情境相关的强迫性行为或思维。而这种疗法并不受大多数患者的欢迎。因此，需要合理且慎重地选择该疗法。

5.保持固定作息时间

保持规律的睡眠和饮食习惯，可以帮助患者更好地控制强迫症状。定时作息可以让患者精神状态得到舒缓和更好的休息，并促进身体内部的平衡，从而降低对强迫性行为或思维不迁徙的需求。

6. 找寻适合自己的健身方式

运动可以帮助患者减轻紧张和愁苦，提高其肌肉调节能力。因此找到适合自己的健身方式是一种极其有益的建议。例如，部分心理健康专家提议瑜伽，跑步或游泳等有氧运动可以对强迫性障碍表现带来积极的影响。

7.不要自责

一些患者往往会因为某些强迫症状让自己陷入痛苦和自责。这种想法是对自己的惩罚，也没有任何帮助。因此，尽可能地让自己接受个人的强迫症症状，并寻找帮助处理这些症状的方法。

8.关注心理健康：进行心理疏导和交流

强迫症患者往往因为其症状而深陷于自己的世界之中。因此，进行心理疏导是非常必要的，可以帮助其重新关注自己的心理健康和人际交流。同时，交流可以帮助患者更好地了解和控制自己的强迫性行为和思维。

9.参与自助团体和专业治疗

自助团体可以帮助患者认识到自身的症状和情况，同时也可以从具有同样症状的人中得到理解和支持。而专业治疗就比如上述所说的认知行为疗法，可以对强迫症患者提供较为有效的处理方案和指导。患者可以选择结合自助团体和专业治疗的方式以达到更好的治疗效果。