拖延症心理(如何克服拖延症？)

什么是拖延症

拖延症指的是一种习惯性的心理现象，即人们在面对决定、任务或目标时，常会展现出拖延、回避的行为，也即一种缺乏自我约束和自我控制力的自我危害行为。

拖延症的危害

拖延症不仅会对个人造成消极影响，还会影响到他人和工作环境。在工作和学习方面，拖延会使任务积压，压力增大，影响工作效率和学习成绩。同时，还会让别人对你的工作产生质疑和不信任。

拖延症的原因

拖延症的成因很复杂，有可能是个人心理、行为和生活习惯的问题。另外，压力和思维障碍也是拖延症的常见因素。拖延症的形成与另一方面也可能是个人自我管理能力不足，没能找到合适的解决方法。

如何克服拖延症

首先，你需要建立自己的目标和计划。为了避免拖延群众到项目的最后，你需要制定目标并且设置一个时间表，以便能够更好地掌控时间。

其次，你需要注意处理你与拖延的情感冲突。有时拖延是由于你对任务或目标产生的负面情绪，比如厌倦、焦虑等。当你遇到类似情况时，你需要向自己承诺减少压力和不必要的情感投入。

还有，你需要处理好自己的时间错误。面对一件任务时，我们往往无法合理地安排时间，这样也容易让我们轻松陷入拖延陷阱。为此，你可以将任务分成几个小任务，根据优先级来制定任务时间表，以此来更好地安排你的时间。

最后，你可以培养一些自我激励的方法。危机感和动力感可以帮助你集中注意力和加强自控力。此外，寻找有效的奖励方式可以让你更有动力地完成任务和目标。