抑郁强迫症(重度情绪障碍患者如何应对？)

什么是抑郁强迫症？

抑郁强迫症，也叫重度情绪障碍，是一种常见的精神疾病。患者会在长时间内感到极度的悲伤、无助、绝望等负面情绪，常常伴随着自我否定、消极思维的产生。患者还会表现出强迫行为，需要反复做某些事情或者有强烈的反复检查某些行为的习惯，这些强迫行为会带给患者很大的痛苦和困扰。

抑郁强迫症的症状

抑郁强迫症的症状包括情绪、认知、生理和行为等方面。情绪上，患者会感到极度的悲伤、无助、绝望等负面情绪，常常伴随着自我否定、消极思维的产生。认知上，患者会经常感到注意力不集中、记忆力下降、判断力下降等，犯错率增加，意志力减弱。生理上，患者会出现失眠、厌食、体重下降等生理上的反应。行为上，患者会表现出强迫行为，需要反复做某些事情或者有强烈的反复检查某些行为的习惯，这些强迫行为会带给患者很大的痛苦和困扰。

如何应对抑郁强迫症

如果你患有抑郁强迫症，需要采取一些行动来应对它，包括：

寻求心理治疗:心理治疗可以帮助患者更清晰地思考问题、了解自己的病情、掌握自己的情绪和行为，并帮助患者培养积极健康的行为和情绪。

把事情融入您的日程安排中：承诺每天做一些事情，无论如何都不要让它们放到后面。做这些事情可能会感觉很困难，所以您需要有些耐心。

规律作息：睡前和醒来的时间以及饮食习惯对情绪状态有很大的影响，建立每日固定的睡前和醒来时间、每餐正常且营养均衡的饮食习惯，有助于提升身体和心理的健康水平。

锻炼身体：有氧运动能够促进身体的健康、减轻抑郁的症状。选择适合自己的体育运动可以缓解抑郁和焦虑情绪，增强免疫力。

坚持做一些有趣的事情：做一些有趣的事情可以帮助缓解焦虑和压力，跟朋友出去逛逛，参加社交活动等等，不要让抑郁症状影响你的人际关系。

与亲人和朋友关注支持联系：抑郁强迫症常常会使人感到孤独、无助，需要亲人和朋友的关注与支持，帮助自己度过难关。

结语

抑郁强迫症是一种常见的精神疾病，对患者身体和心理健康造成了很大的危害。因此，患者应该寻求专业的帮助，在心理治疗师的指导下采取一些措施来应对抑郁强迫症，积极面对困难，提高自己的心理素质和抵抗力。