防止学生出现焦虑症(预防学生焦虑症：减轻升学压力的方法)

引言

随着教育水平的提高和竞争环境的日益激烈，焦虑症已经成为逐渐普及的心理问题之一。而学生群体往往是焦虑症的高发人群，尤其是在升学压力大的高中阶段。因此，预防学生焦虑症，减轻升学压力，已经成为学生、家长和教育界必须重视的问题。

升学压力带来的焦虑症

对于绝大多数学生而言，升学压力之大常常超乎家长及老师的认知范畴。在一些只重视成绩的教育体系中，以普及高校为目标的教育大环境中，培养了大量追求高分的学生，这部分学生由于承受着来自各方面方面的升学压力，极易出现焦虑症。

面对这个问题，学校、家长和教师都应该自省一下，是否强加于学生的所谓“成功”，是学生自我发展和追求幸福的体现，还是为了应付评估而强行培养的“金钱制造机”。

减轻升学压力的方法

1、正确的价值观

正确的价值观是我们学校和家庭应该广泛推广的，需要学生承担的最基本的条件。关键是让学生明白相信，高考无非是一次大型的筛选，它筛选的不仅仅是学生的成绩，更是一个学生从小到大所积累的基础和素质，并不会对学生产生很大的限制。高考不是人生的全部，学生不论是否被一个接一个的高校录取，都可以迎接自己的未来，并创造一个增值的人生。

2、家庭教育

升学压力大的学生往往来自具有强烈目的性的家庭，家长可能会定期地去私人补习班、规划巨量的课外活动和压缩孩子玩耍的时间等等。在这个过程中，父母与孩子情感交流的侧重点将被限制在了实施计划上，而忽略了孩子内在情感的关注。父母应该肯定孩子成长的每个阶段，并相应地调整对孩子的关注重点，尽可能给孩子一个舒适和宽松的环境，然后时刻关注孩子的成长过程。

3、学校帮助

学校是我们的第二个家，学生的成长难免会受到环境的影响。许多学校都试图在各方面为学生创造更宽松、有活力的校园氛围。学校可以从以下几个方面帮助学生缓解焦虑症：

提供更多的兴趣班与社交活动，为学生创造一个轻松愉悦的校园体验。

根据学生的志向和发展的自然规律，提供科学合理的人文科学教育，为扩大学生视野提供支持。

增强家校协同，通过多种方式与家长保持联系，传递学生的学习与生活信息。

4、个人调整

最后提出的是学生自己的私人问题。倘若家校协同和学校校友协会不能产生明显的效果，学生自己也可以采取一些有效的积极措施，帮助自己缓解心理压力。比如说：

多参加有益的社交活动，如体育锻炼、追剧或书法等等，拓展自己的兴趣爱好和交友圈。

培养一个良好的作息习惯，通过留出足够的时间，集中精力完成当前的工作，避免学习压力过大。

和家人、朋友寻求帮助，时刻关注自己的情绪变化与感受，并适时进行调整，避免心理问题的滋生。

以上所列举的方式，可以帮助学生降低焦虑情绪，而对于大多数升学狂人的家庭而言，建议进行适当的调整，更多地为孩子提供人性化的关注和爱心，激发孩子内在潜力，从而让学生走向更加开阔和自由的道路，实现人生的满足和追求。