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当青春遇上焦虑段锦矿(青春焦虑,如何破解?)

更新日期:2024-02-26 02:16:01  来源:北京心理咨询师

导读自我意识觉醒初中时期的我,最初的焦虑源于成长中的自我意识觉醒——我逐渐意识到自己并不是最优秀的,开始羡慕他人的优秀表现,关注别人的目光与评价。这样的焦虑与烦恼在高中时期更加明显,比如担心考试成绩,担心会不会被同学排...

自我意识觉醒

初中时期的我,最初的焦虑源于成长中的自我意识觉醒——我逐渐意识到自己并不是最优秀的,开始羡慕他人的优秀表现,关注别人的目光与评价。这样的焦虑与烦恼在高中时期更加明显,比如担心考试成绩,担心会不会被同学排斥等等。但随着时间的推移,我渐渐明白:成长就是要看清自己的优点与不足,接受现实,不断努力提升自我。

社交压力

青春期,大家都在经历社交关系的变化。认识新人或者和老朋友重新建立联系变化,当然多少会给你带来些许的紧张感。对于害羞或性格内向的人来说,组织聚会或挑战社交常识是相当具有挑战性的,甚至会让你陷入焦虑的恶性循环。那么,如何面对这些担忧呢?或许我们可以从主动出击的角度去思考:去加入一个社团,多参加一些活动,拓展自己的社交圈子,或主动给朋友打电话聊天等等。这些社交行动其实都可以帮助我们打破“冰”,巩固人际关系,降低不必要的社交压力。

学业与未来

青春焦虑与未来的诉求息息相关。对于学业表现不如意或者未来目标不清晰的年轻人来说,这种焦虑感会很强烈。但是,正如爱因斯坦说过的:“不要试图成为一个成功的人,要成为一个有价值的人。”因此,对于学业方面,我们要抛弃那些过于苛刻的要求,而是打从心底真正热爱学习,去积累自己的知识体系。对于未来目标,我们更要用亲身实践去了解我们真正的热情所在,而不是盲目追求名利。只有明确人生方向,才不会轻易被失落或挫败击垮。

身心健康

青春期间的我们身心皆在发育和成长,不过在这个过程中我们也会面对一些身心健康的问题。坏心情、焦虑和压力不仅会令我们情绪低落,对身体和大脑的影响也不容小视。因此,焦虑感的缓解和预防开始从吃吃药、发泄情绪、或者颓废于网络游戏中变为规律作息、锻炼身体、好好地说出自己的想法和感受。在身心两方面保持平衡,不仅有益于缓解我们的焦虑压力,还能让我们的人体机能更加协调。

拥抱变化

总有一些未知的事物令我们忐忑不安和担忧。我们往往对变化不敢冲破过去的桎梏,不敢面对现实与未来,更不敢相信自己内在的能力。但是,青春期,我们需要明白:青春期又是把握机会、尝试新事物的黄金时期。我们需要接受变化、拥抱变化、并且从变化中探寻自己的定位并坚定前行。

如何解决青春期压力和焦虑全靠我们自己。有人说过,“青春期并非一场战胜,而是一场旅程。因此,当我们学会了接受这段旅程中的复杂情感和生活的各种挑战时,就会发现,更多的是收获而不是遗憾。

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