刚上高中不适应焦虑怎么办

首先，你能具体说说是在哪些方面感到不适应吗？是学习压力变大了，还是和同学之间的相处出现了困扰？这样我可以给你更具体的建议。

一般来说，时间管理是一个很好的策略。高中的学习任务会更重，所以合理安排时间，制定学习计划，会帮助你更好地应对学习压力。

另外，社交技巧也很重要。尝试主动和同学交流，参加学校的社团活动，都可以帮助你更好地融入新的环境。

当然，也要学会放松自己。深呼吸、冥想、运动等都是很好的放松方式。如果你觉得焦虑情绪持续存在，不妨试试这些方法。

最后，不要忘记寻求帮助。如果你觉得自己无法应对这种焦虑，或者它影响到了你的日常生活，可以找老师、家长或者心理咨询师谈谈。

适应新环境总是需要一些时间的，不要太过着急。你还有其他问题或者需要更多的帮助吗？