高考前学生紧张焦虑怎么办

首先，建议学生保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，每天7-8小时的睡眠是非常必要的。同时，适当的运动也能有效缓解焦虑，比如跑步、打羽毛球等，每周进行3-4次，每次40-50分钟即可。

另外，听音乐也是一个不错的方法，特别是舒缓的音乐，如轻音乐或古典音乐，每次听10-15分钟，有助于放松身心。

如果焦虑情绪持续时间较长或逐渐加重，可以考虑在遵医嘱的情况下服用一些药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。但请注意，药物使用需谨慎，务必遵循心理咨询师的指导。

除了上述方法，心理疏导也是非常关键的。可以寻求专业心理心理咨询师的帮助，进行针对性的心理疏导，以缓解压力和焦虑。

同时，自我调整也是很重要的一环。要认清楚高考对自己的意义，提高自信，给予自己积极的鼓励和暗示。

最后，请记住，每个人的情况都是独特的，因此请根据自己的具体情况选择和调整上述建议。如果您或您的孩子需要进一步的帮助，请随时与我联系。祝您高考顺利！