初考前的恐惧症怎么办

首先，你可以尝试进行心理调适。明确自己的学习目标，制定合理的复习计划，让自己有目标可循，从而减轻焦虑感。同时，不要过于关注他人的进度，每个人的学习节奏都是不一样的，关注自己就好。

其次，学习一些放松技巧也很有帮助。比如深呼吸、冥想或者瑜伽等，这些都可以帮助你在紧张的学习之余，放松身心，缓解焦虑。

另外，保持学习和生活的平衡也很重要。不要让学习占据你所有的时间，适当的休息和娱乐也是必不可少的。你可以抽时间去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影或者和朋友们一起出去玩。

当然，如果你愿意告诉我你具体的症状和表现，我会更准确地为你提供个性化的建议。比如，你在考试前会感到心慌、手抖吗？或者有没有失眠、食欲不振等情况？了解这些信息后，我可以为你提供更贴心的帮助。

记住，面对考试恐惧，我们不仅要学会调适自己的心理，还要学会用一些具体的方法来缓解压力。希望这些建议能帮到你，祝你考试顺利！