考前恐惧症怎么来的

首先，一些学生可能由于自控能力相对薄弱，面对考试这样的重大场合时，自我控制的能力不足以抵抗紧张气氛的挑战，从而出现心理障碍。此外，学习生活压抑也是一个重要因素。如果学生在学校或家庭中受到冷遇、孤立或打击，他们的学习生活可能会受到压抑，进而产生心理障碍。

另外，不良的教育影响或不良的行为习惯也可能导致学生的心理没能得到健康成长，从而在考试时产生恐惧感。例如，有些学生在平时的学习或工作中形成了不良的行为习惯，由于得不到正确的情绪体验，以后就可能重复体验这种不正确的情绪，最终形成心理障碍。

为了克服考前恐惧症，你可以尝试以下方法：

1. 重新认识自己的能力与他人的评价，不必过分计较他人的看法，只要自己已竭尽全力，便应问心无愧。

2. 重新认识考试的功能，明白考试只是对自己学习状况的一种检测，而不是决定命运的唯一因素。

3. 充分相信自己平时的积累，放松精神，劳逸结合，保持充足的睡眠，使思维处于最佳状态。

此外，还可以尝试进行放松训练，如每晚静坐10分钟排除杂念，或者进考场前作深呼吸以放松情绪。

你是否有过考前恐惧的经历呢？能否分享一下你的具体症状或者感受？这样我可以为你提供更个性化的建议。