22岁得重病怎么调节情绪

面对重病，情绪上的波动是完全正常的。你可能会感到恐惧、焦虑、沮丧，甚至愤怒。这些情绪都是人体自然的反应，不要过于压抑自己。

以下是一些建议，希望能帮助你调节情绪：

1. 接受现实：首先，要接受自己生病的事实。这并不容易，但这是走向康复的第一步。

2. 表达情绪：找到信任的人，如家人、朋友或心理咨询师，表达你的感受和想法。这有助于减轻心理压力。

3. 保持积极态度：尽管面临困境，但保持积极的态度对康复非常重要。尝试关注一些积极的事物，如治疗进展、咨询师的鼓励等。

4. 寻找支持：加入病友群或相关组织，与有相似经历的人交流，可以获得情感支持和实用建议。

5. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些方法有助于缓解紧张和焦虑。

6. 保持正常生活：在身体状况允许的情况下，尽量保持正常的生活节奏。这有助于你保持对生活的掌控感。

最后，我强烈建议你寻找专业的成人心理咨询师进行面对面的咨询。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和支持。记住，你并不孤单，有很多人和资源可以帮助你度过这个困难时期。