大学生突然焦虑了该怎么办

1. 放松训练：尝试进行深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松等放松训练，这些方法可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。

2. 积极心理干预：尝试调整自己的心态，以更积极的方式看待问题。与亲朋好友交流，分享你的感受和困惑，他们的支持和鼓励可能会帮助你看到问题的另一面。

3. 寻求社会支持：加入校园社团或者参与一些社交活动，扩大你的社交圈子。与他人建立良好的关系，可以获得更多的情感支持和资源共享。

4. 制定合理的学习计划：如果你感到学业压力大，可以尝试制定一个合理的学习计划，分解任务，合理安排时间。这样可以帮助你更有条理地应对学业挑战。

5. 保持健康的生活方式：保持规律的作息，合理饮食，适当进行体育锻炼。这些健康的生活方式有助于提高你的身体素质和心理承受能力。

如果焦虑症状持续严重，影响到了你的日常生活和学习，我建议你寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供更具体、个性化的建议和支持，帮助你更好地应对焦虑问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。