孩子学散打最佳年龄

孩子有正常的理解能力，骨骼等承受能力也沒有問題。孩子的專注力也能使她掌握各項技能，但是也是因人而異，有的孩子本身就不適合學習散打的，這個要根據個人的身體條件決定。

孩子學散打最佳年齡

一般的小孩八九歲開始練散打比較好好。

其實如果是業餘訓練，只要孩子能懂事，能理解教練的話，都可以練習散打，散打併不完全是直接身體對抗，他還有很多相應的體能訓練跑步啊，俯臥撐啊，跳啊，這都是散打訓練的基礎部分，越小練越好。如果考慮經濟的問題，孩子當然是在九歲左右開始練比較好，因爲能聽懂教練的話，就能夠學到技術。

現代社會全面小康家庭孩子嬌生慣養，學習散打可以讓孩子鍛鍊身體緩慢的增強身體體質。全面的訓練能培養出頑強拼搏精神，散打比賽不是靠蠻力來拼命的，是講究技巧方法的靈活的使用戰略戰術，它是一以巧勝的格鬥比賽。

通過練習散打，能有效提高人的反應能力與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性培養人在危難之際保持一種，冷靜又從容應對的心理智能。散打是直面拳腳的進攻了與身手以試，勝利失敗兩個必有一箇，競爭意識是現在社會人才必須具備的基本素質，習以說散打能培養不驕不躁，失敗不氣餒的競爭精神。

孩子學散打的技巧

1、示靶練習

由同伴在不同的位置，不規律地出示靶子，自己根據情況以相應的動作快速而準確的擊靶。

2、防守反擊練習

由同伴主動進攻，自己根據對方的動作，立即進行相應的防守反擊。

3、步法移動練習

進行各種步法如交叉步，前滑步，後滑步，縱步，墊步等高頻率行進練習。快速跳繩也可很好地鍛鍊步法的靈活性。

4、腿部爆發力練習

腿部爆發性力量的增長，也能提高位移的速度。常見的方法和手段有連續快速的蛙跳。

5、變換練習法

進行負重與不負重的交替練習武術散打教學與訓練武術散打教學與訓練。比如手臂或小腿綁上沙袋與去除沙袋的交替動作速度練習。

練習散打的一些方法及注意事項

（一）速度素質的分類

反應速度：是指人體對刺激發生反應的快慢，如短跑運動員從聽到發令聲到起動的快慢。

動作速度：是指機體完成單個動作的速度，如投擲運動員器械出手的速度。

位移速度：是指人體在單位時間通過的距離或人體通過某一特定距離的快慢。

（二）決定速度素質的生理學基礎

1.動作速度：肌纖維的百分比及其面積；肌肉的收縮力量；肌肉組織的興奮性；神經系統的調節能力。

2.反應速度：感受器的敏感程度、中樞延擱、效應器的興奮性。

3.位移速度：主要取決於大腦皮質運動中樞興奮與抑制的轉換速度、快肌纖維的百分比及其肥大程度。

（三）速度素質的訓練

1.改善和提高神經系統的靈活性。

2.發展磷酸原系統功能的能力。

3.提高肌肉協調放鬆能力。

4.發展腿部力量及關節的柔韌性。

（四）速度素質訓練的基本要求

1.速度素質訓練應結合運動員所從事的專項運動進行。

2.速度素質應在運動員興奮性高，情緒飽滿的情況下進行。

3.速度素質遇到速度障礙時可採用牽引跑、變速跑、下坡跑等手段予以克服。