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怎样才能控制情绪不打骂孩子

更新日期:2024-09-21 07:04:05  来源:北京心理咨询师

导读在養育孩子的過程中,讓父母們怒不可遏的事情一定會存在,幾乎無法避免。同時,父母們也認爲憤怒、生氣、讓自己情緒失控是不好的。於是,總在衝孩子發完脾氣後感到非常內疚,擔心自己的盛怒會否傷害到孩子幼小的心靈,於是痛哭,愧疚,妥協,反悔,甚至懲罰自己。若這一幕總是重複上演,孩子繼續任性,父母繼續崩潰。親子關係就容易陷入僵局。那...

在養育孩子的過程中,讓父母們怒不可遏的事情一定會存在,幾乎無法避免。同時,父母們也認爲憤怒、生氣、讓自己情緒失控是不好的。於是,總在衝孩子發完脾氣後感到非常內疚,擔心自己的盛怒會否傷害到孩子幼小的心靈,於是痛哭,愧疚,妥協,反悔,甚至懲罰自己。若這一幕總是重複上演,孩子繼續任性,父母繼續崩潰。親子關係就容易陷入僵局。那麼,怎樣才能控制情緒不打罵孩子呢?

怎樣才能控制情緒不打罵孩子:

一、接納情緒。

中國人習慣去壓抑自己的感受,表達感受是特別不擅長的一件事情,也不願意去這樣做。但是,只有去表達感受,接納自己的感受,這樣才能讓孩子學會接納自己的負面感受。因爲感受是沒有好壞對錯之分的,它只是一箇信號,讓我們知道有什麼事情引起了我們的情感。當我們不去排斥情緒的時候,我們更能傾聽到自己內心的聲音,只有傾聽到自己內心的聲音的人,纔有可能去傾聽到孩子的聲音,才能更理解孩子的感受。

二、表達初始感受

控制情緒,需要在情緒還沒有到達頂點的時候,讓孩子知道自己的感受和情緒,描述自己的最初的感受。很多時候是因爲壓抑了太久,憤怒到達了極點收不住了。所以在覺察到有一點點情緒的時候,就去及時地表達,好過一直忍讓到最後突然爆發。

三、讓自己冷靜一下

如果是真的是忍不了的時候,建議你走開。你可以跟孩子說:我需要去冷靜一下,你可以關在房間裏去追溯一下,是什麼引起了自己這麼大的情緒的波動,是孩子還是自己?

四、自我成長

很多時候,生氣是對自己無能的一種憤怒,就是自己沒有控制好自己,也沒有管好孩子,這都是因爲對自己沒辦法做到的事情的一種憤怒。所以在平時的時候,多看一些情緒管控的書籍,還有育兒書籍。一方面可以更瞭解自己的情緒,感知情緒,另一方面也可以更瞭解孩子。當知道是孩子的年齡使然,而不是故意跟家長做對,就會對孩子有更多的一些理解。

五、換種思維,看到好的一面

無論是從孩子的行爲來說還是從媽媽的情緒來說都有好的一面,看見並找到這個好的一面,激發正向思維,就能改變媽媽的心態,對孩子更多的包容和陪伴,這種情況纔是對當下親子關係以及孩子學習來說,最有利的。

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