孩子不适应高中生活，经常感到焦虑不安，怎么办？

孩子今年在读高一，还不太适应高中的生活，经常感到不安和焦虑。孩子自从上了高中以后，就每天很晚才睡着，整晚一直处于浅睡眠的状态，睡眠不足的情况比较严重。孩子的性格也稍微有些不自信，再看到班上有不少孩子的成绩都不错，孩子就会非常焦虑，担心自己跟不上。

孩子自小就在父母身边长大，孩子的性格和父亲一样有一点内向，对孩子的教育方式却很严厉，会对女儿大吼大叫，他认为妈妈对女儿比较宠爱。女儿的性格从小就比较内向，焦虑的症状从上初三时就出现了，一遇到考试就会坐立不安、心神不宁。在中考前夕，她还经常感到呼吸困难，夜里失眠，导致她中考发挥失常，从那以后她就更加焦虑了。现在高中的班主任很严厉，而她身边的同学成绩都很好，她就感到很自卑。

孩子在上初中时有一个同学曾在学校里和老师吵架，事后就想不开自残割手腕，被孩子第一时间看到，当时对她造成了很大的刺激和影响。后来孩子自己常会感到恐惧、紧张，害怕自己生病。平时还会上网查自己有没有生病，感觉症状都符合，就更担忧了。从初三起出现睡眠障碍，那时学习压力大、作业多，上课有些听不懂，脑子里就感觉很乱，总是胡思乱想。本来自己就没什么自信，中考之后查了成绩，心理落差很大，就更没有自信了，觉得自己不如别人，心情非常低落。

我们的郭老师根据家长和孩子的描述并结合孩子的性格特点，给孩子制定了适合的调整方案。由于孩子的认知中习惯自我否定，使得她不断放大自身的不足，造成了焦虑等一系列问题，形成恶性循环。经过一段时间疏导和调整，孩子正确接纳了自我，并在郭老师的帮助下不再过度担忧考试，成绩也相应提高了，咨询取得了很好的效果。