自己怎样治疗抑郁(自我疗愈：抑郁自助治疗法)

我是如何自我疗愈抑郁的?

在我十几岁时，我开始感到内心的焦虑和无助，渐渐走向了患上抑郁症的边缘。当时我并不知道该怎么办，只是以为这是青春期的困扰，会过去的。然而，抑郁症没有随着时间的推移而消失，而是愈发严重。我不知道该怎么帮助自己，但最终，我找到了一些自我疗愈的方法，让自己重新找回了生活中的乐趣。

寻找支持

在我徘徊和深陷抑郁症的时候，我发现和常年在我身边的人聊天可以帮我缓解一些痛苦。家人、朋友、同事和心理医生的支持，都给了我很大的鼓励和力量。我的家人和朋友很理解我的状态，他们不会刻意地问我问题或者干涉我的事情。他们给了我温暖和爱，让我知道我并不是孤单的。

锻炼身体

运动是我的救星之一。我意识到，每次运动后，我的心情都会变得放松。即使运动方式很简单，如快步走、慢跑或瑜伽，对我来说都是有帮助的。我发现，与其他人一起运动，可以让我不再孤独，并且更容易坚持下去。在我最沮丧和片刻内心震荡的时候，出去散步或跑步，让我觉得可以呼吸到新鲜的空气，并缓解一下自己的压力，很有效。

放松心情

除了运动之外，我发现自我放松可以帮助我恢复内心的平静。冥想和呼吸练习是我尝试过的一些技术。我每天坐下来，用一个简单的冥想应用，或者在书中查找有关冥想视频，以使我感觉平静和自在。

保持积极的心态

在我克服抑郁的旅程中，保持积极的心态非常重要。我学会了减少消极的思维，让自己更加专注于积极的事物。我给自己写了一份清单，记录下一些日常的感激之事，包括一个美好的咖啡早晨或者与朋友聊天，这些每天都很正面地影响着我的思维。对于我来说，学习新的东西，比如参加一个新的课程或者拓宽旅游视野，在移位和重新集中注意力的时候非常有帮助。

结语

总之，抑郁症并不是一件容易处理的事情。但是，通过自我疗愈和寻找正确的治疗方法，我学会了掌控自己的情绪和生活。这是一个长久的过程，需要不断地努力和探索，但我深信，你也能找到适合自己的自我疗愈方法，恢复健康和坚强。