怎么判断自己是否得了抑郁(如何自测抑郁？50字以内。)

什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的心理疾病，其特征是情绪低落、兴趣缺失和自我评价过低。抑郁症的确切原因尚不明确，但遗传、社会心理和生理因素都可能会影响抑郁症的发生。

抑郁症的症状

抑郁症的症状通常表现为长时间的情绪低落，无视一切经历中的乐事，感觉到无助、绝望、无价值、自责等。患者还可能会出现睡眠障碍、食欲减退或增加以及注意力和记忆力等方面的问题。持续的抑郁和正常的心理状态相比，在日常活动和生活质量方面都会有不同程度的影响。

自测抑郁的方法

如果你有下面的这些情况，那么你有可能患上了抑郁症。以下是自我检测的方法：

1. 情绪低落

情绪低落是抑郁症最明显的症状。如果你感觉到常常存在无助、沮丧、悲伤，这可能预示你已经患上了抑郁症。

2. 兴趣减少

如果你已经失去了从前对喜欢的事情的兴趣，常常感觉索然无味或厌倦，这可能是另一个预示你患上了抑郁症的信号。

3. 疲劳感

如果你常常感觉没有精神，感到疲劳和虚弱，即使你刚刚醒来，也无法舒适地度过一整天时间，这也可能是抑郁症的预示。

4. 失眠或过度睡眠

如果你常常在晚上无法入睡或者频繁地醒来，或者睡眠时间过长，晨起后感觉疲倦和无精打采，这一切可能是抑郁症的表现之一。

5. 食欲改变

抑郁症影响你的食欲和体重，你可能会增加或减少食欲，从而影响你的体重和健康状况。

6. 集中注意力困难

抑郁症会降低个体的工作执行力和学习能力。如果你感觉注意力不集中、无法集中思考，就像被分心或如处于“云雾中”，这可能是抑郁症的表现之一。

结论

虽然自测抑郁症并不是十分精确的方法，但如果你经常出现上述症状，那么你可能患上了抑郁症。如果是这样，建议你及时就医寻求专业帮助。