考试焦虑症自我治疗(如何缓解考试焦虑)

自信很重要！尤其是当我们身处低谷的时候！就像我很喜欢的一句话，叫“置之死地而后生”。不把我们逼到一个绝境，我们永远不知道自己身上的力量有多强大。

结果固然重要，更重要的是我如何做到这个转变的具体过程。我想要是非得让我总结几点那时的经验的话，我的做法真的很简单。

首先，一定要重视每一节课，尽自己最大可能做到上课不走神。这不是说老师讲的每句话都要听明白、理解到位，而是说老师说的话你都要听见，课堂上掌握与否其实有时候并没那么重要，如果能听懂的就紧跟老师思路，听不懂的就简单记录一下，做上特殊标记。

其次，学会充分利用自己已有的资源。其实在我们身边最有效却最容易被我们忽略的就是老师和同学，我们要学会请教、敢于请教、高效请教。前两点我不展开说明，着重说明一下高效请教的含义。一些同学总是害怕问老师，害怕自己在老师面前说不出话或者说错话。这确实在所难免，但是一定不要害怕出错，特别是在老师面前，你在老师面前出错越多，才能在考试的时候出错越少；老师训斥后你有多难受，成绩出来后你就会有多开心。更何况，什么时候老师会训斥一个爱问问题的同学呢？除非，除非是这个问题实在太基础，老师已经强调过很多遍的内容，那么这次答疑就会是一次低效的答疑。

所以，我们要充分利用好上课时候简单记录的疑惑点，最后对其在课后简单地做个批注之后再去问老师，做到对自己询问老师的题目有一定思考，至少要让老师明白你疑惑点在哪里，这样的沟通交流对双方才都是高效的，才能真正起到提升自我的一个效果。否则就像你去菜市场，告诉摊主你要买菜，但是等摊主反问你到底要什么菜的时候，场面就会十分尴尬。如果我们问问题问不清楚，老师可能也是这种心态。

最后，要记住避短有时候远比扬长重要，学会查漏补缺才是真本事。在复习阶段可能大家会有一种感觉就是各科都说自己的作业少，但就是写不完。这其实也是在所难免的，毕竟六门高考科目每门半个小时确实不多，但是乘在一起就是三个小时甚至更多。那么面对我们每天本就不充足的自习时间，如何给各科分配时间就显得很重要。有些同学可能会根据任课老师的好说话程度来决定先做哪个老师的作业，这种选择倒也没错，只是有点忘记学习的最终目的，我们写作业不是为了应付老师的检查，而是实实在在地要帮助我们巩固知识。

如果我们想要短期内实现提分，那么记住一定是从最薄弱的那一门开始重视。短板之所以成为短板，就是因为它有着一些我们很难理解与接受的特质，我们本能地会去抗拒接触它，甚至有同学因为害怕短板而选择放弃它，反正每天不写作业就不会被短板恶心。但其实只要稍微理智地思考一下，就不难发现，这种做法只能是掩耳盗铃，并不能起到真正提高的作用。我们要做的就是在平时让短板把我们欺负够了，才能在开始的时候不害怕它，甚至攻克它。

还是举一个我亲身的例子。我一直以来很惧怕物理，算是我的一个短板吧，所以每天晚上写作业我都会从物理先写起，刚开始可能写完物理就要两个小时，然后其他科目来平分剩下的时间，但慢慢地我明显发现自己写物理的速度快了起来，而且准确率也越来越高，最终高考物理我也成功地做到除了选修部分一共只扣一分的成就。