考试焦虑症的表现(克服焦虑症最有效方法)

你的孩子是否平时学习不错，一到考试就发挥失常，问原因时每次都说粗心，大意，马虎。你知道吗？你的孩子可能患上了考试焦虑症。

你的孩子是否患有考试焦虑症？观察哈子是否有下列表现，并在答案为“是”的提前打“?”。

1、在考试前不想吃东西

2、越临近考试，越觉得自己准备不充分，总感觉有遗漏的地方。

3、害怕老师高突然袭击，在没有复习的情况下突然考试特别容易紧张，感觉最难熬，j

4、考试时不喜欢监考老师来回走动，当监考老师注视自己时，就会手心出汗，无法安心答题。

5、考场中的杂音，如电风扇的转动声等会影响考试心情，令人感到烦躁。

6、等待发试卷时，最难熬，身体僵硬。

7、答题时对自己的答案产生怀疑，越看越觉的答案是错的。

8、考试后，特想知道答案，但又害怕和同学对答案。

9、考试结果出来钱特别不安，想问老师，又不敢。

10、考试结果不理想，觉得特没面子，不想跟同学交流。

11、心情好考试起伏大，考得好，开心；考不好，很不开心，觉得自己没用。

12、希望学校废除考试，觉得永远没有考试多好。

13、觉得成绩好的孩子更聪明，羡慕成绩好的同学。

14、特别在意分数，考试分数低，会哭泣。

15、非常关心别人的分数，尤其是好朋友的，如自己考得不如对方，就不愿意让对方知道。

16、每次考完试发现原本自己知道的题目由于紧张答错了。

回答“是”的情况越多，证明孩子考试焦虑越严重，需要引起家长的关注并及时对孩子进行心理疏导。

怎样才能减轻或消除孩子的考前焦虑情绪呢？

首先，家长要控制好自身的情绪。无论多么在意孩子成绩，家长都不能将自身的焦虑情绪表现出来。尤其在考试前，更要为孩子营造一个轻松的环境。有时家长有意无意将孩子与其他孩子比；怕影响孩子学习，刻意减少与亲友之间的交流，这些无意识的表现，孩子看在眼里，当孩子意识到自己的生命中只剩下学习和成绩时，心理压力会增大，考前就容易出现焦虑情绪。

其次，帮助孩子树立自信心，自信每增加一点，焦虑就减少一分。家长在每次考试前，最好根据孩子的实际情况，提出恰当的要求和期望目标。让孩子通过努力达到。但又在能力范围内。慢慢的孩子的自信心就会增强。

此外，可通过饮食调节，音乐疗法等手段降低孩子的焦虑情绪，也可通过运动或游戏方式放松心情，转移紧张的注意力。做孩子的朋友和老师，告诉孩子怎样正确对待考试和成绩。

无论什么时候，父母的怀抱都是孩子减压最好的港湾。有了家长的体谅和理解，孩子的考试焦虑就会逐渐轻松。