抑郁症康复过程[抑郁症康复经历阶段]

文/阿秋

郁闷症：疗愈郁闷症，跑步才是最好的辅佐疗愈办法

我的许多文章里都提到了跑步能够疗愈好咱们的郁闷症，但咱们却不能以为就只是拿跑步就能够治好郁闷症说事，由于这是两个概念，所以为了清晰一点：跑步是能够辅佐郁闷症的疗愈，但关于中度以上的郁闷症，仍是得依托药物来缓解症状，待症状得到了必定的缓解之后，咱们也就有了一点力气和动力以及心情上的复燃，那么这时去跑步，咱们才干跑得动，不然你要一个连走路都暮气沉沉的人去跑步，那是很不实际的。

所以，咱们在面临中度以上的郁闷症时，服药医治是首选的计划，其二在症状得到缓解了，再来行使这个跑步的办法来辅佐咱们更快地疗愈好来，只需坚持下去，不到一年时刻，大多数的中度以上的郁闷症患者都会走向恢复的。所以，从这儿咱们也就能够知道，要想医治好中度以上的郁闷症，跑步它不是全能的，千万不要以为不去医治，光跑步就能跑好的，要知道这个跑步跑好也得有个条件，而这个条件便是你现已在医治了，那么此刻合作跑步一同来走向恢复，那将是事半功倍之作用。

许多人都会有疑问，问这个中度以上的郁闷症得医治多久？而跑步又得跑多久？

依据我个人堆集的经验看，关于第一次发病的患者来说， 一般主张服药一年左右。

在此期间同步运动，主张每周跑步三、四次，每次跑五公里。要想好起来，那么咱们就必须在这件工作上仔细起来，以此给自己拟定一个使命，那便是跑步！严厉去履行起来，咱们会感受到自己在履行这个使命地过程中，咱们的意志力和意志就会得到慢慢地提高，故跑步不只是能够辅佐咱们疗愈好郁闷症，还能提高咱们的意志，这是一件十分值得咱们终身去酷爱的工作。

所以，在这儿我强烈主张：“一个正在医治的郁闷症患者，必定要找到一个应战自己意志的运动，如：跑步为最佳！”

我自己便是如此好起来的，我跑步现已跑了两年多了，一周跑步三次左右，真实没时刻，就跑两次或许一次，可是关于恢复期间的人来说，一周主张三次以上吧！

当你恢复好了，运动能够少一点也不要紧，可是你得继续下去，坚持下去，由于运动是疗愈负面、失落心情最好的天然药物，没有之一。

我现在重度郁闷症都好了一年多，快两年了！再没有复发过！

即使，有郁闷心情降临，我也不怕，由于那只不过是正常的心情失落罢了，又何惧它？

许多人便是由于寻求完美，一点心情失落就以为自己复发了，自己吓得不得了，丧失了自我最基本的发觉和认识才干，被郁闷心情所威胁，而困在这个笼子里出不来！

咱们在疗愈的一同，也要去不断去强壮自己的心思素质，假如一个人逐渐变得很强壮了，也懂得怎么去发觉、分辩自己的问题了，这叫醒悟和醒悟起来！那么通过一次医治之后，即：吃一次药物之后，咱们就能够彻底地好起了！能够做到这样的人，是由于他懂得了这个病真实是太痛苦了，所以活理解了，那么也就会去好好地去爱自己，不尴尬自己了，即使是有影响，灾祸等等，也看得很开，想得开了。而这，才是治好咱们负面心情和心境失落最底子的认识和境地修为。

最终，再一次着重：运动是能够辅佐疗愈好咱们的负面心情、失落心情最好的天然药物。

每一个处在挣扎中的患者，或许现已处在恢复中的患者，都得找一个运动爱好来提高自己生命的质量，唯有如此，你才干再次去开放自己生命的光荣！这不是鸡汤，而是办法和醒悟你的一股力气。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。