缓解焦虑的水果[如何克服焦虑心理]

上期，咱们讲了关于焦虑症的几个辩证。

今日这篇文章就来讲讲患了焦虑症，咱们该吃些什么能够有用缓解。

依据查询数据发现，咱们的身体在摄入了适量的钙之后，咱们能够坚持一个愉快的心境，很简单调整好自己的心态，不会那么简单不高兴，那么焦虑。

那么咱们日常日子中，能够给身体弥补钙元素的便是牛奶和酸奶了。在这里我主张咱们挑选低脂、脱脂的牛奶，由于这两种含有丰厚的钙元素。

还有三个不起眼的生果，也能够有用缓解焦虑症：

他们分别是蓝莓、樱桃和香蕉！

蓝莓这种生果不光对眼睛也有很大的好处，并且那小小的、不起眼的蓝莓也能够缓解焦虑症。别不相信，听我给你说：蓝莓这种生果，其富含维生素C和抗氧化剂，平常焦虑的时分，身领会特别需求维生素C来保护细胞。所以含有很多维生素C的蓝莓就成了首选的方针。

香蕉相同也能缓解咱们的焦虑症，香蕉中含有很多的色氨酸以及维生素B，最重要的是香蕉中有生物碱的成分，这种物质对缓解压力，进步精神状态，促进心境的愉悦有着很大的效果。

那樱桃为什么也能够缓解焦虑症和压力呢？

樱桃在西医中有着”天然的阿司匹林“的美誉，首要是由于，樱桃中含有花青素这种物质，花青素能够使食用者心境愉悦，在心境抑郁、压力大的时分都能够多吃点樱桃。

最终呢，也能够经过一个小妙招来缓解焦虑症：