怀孕紧张焦虑怎么办[怀孕后容易紧张怎么办]

医学研讨标明，一个人的身体和精力健康是严密相连的，糟糕的精力状态或许心境将对个人的身体形成影响。更有数据标明：我国97%的女性都存在孕期焦虑的情况。

没错，孕期的心境会影响胎宝宝的健康成长，可是孕妈咪这也是情非得已！为什么孕期，孕妈咪简单焦虑呢

1、孕激素改变

怀孕期间，孕妈体内激素水平会产生明显改变，然后影响大脑中调理心境的神经传递素的改变。激素的改变将会使孕妈变得更简单感觉焦虑，更简单产生郁闷。

2、孕期不适

怀孕期间，孕妈会阅历孕吐，便秘、水肿、失眠等等影响，人一旦身体不适，心境难免会遭到动摇，然后简单导致孕期郁闷。

3、日子压力大

怀孕后的孕妈，不只会遭到工作上的压力，日子经济上的压力，还会遭到人生转机的压力，这些都或许引发孕期郁闷症。

4、想入非非

女性都是理性的动物，比较简单想入非非，怀孕的女性更甚。孕妈怀孕期间，简单忧虑自己腹中的胎宝宝发育情况，忧虑胎儿会变形，忧虑胎儿营养不良等等。便是由于孕期简单想太多，影响心境，所以简单引发孕期郁闷症。

孕期郁闷体现：

孕期郁闷的孕妈常会有以下的心境体现：

1、留意力无法会集，记忆力减退

2、脾气变得很浮躁，十分简单气愤

3、总是感到焦虑，苍茫

4、不停地想吃东西或许毫无胃口

5、睡觉质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦。

6、十分简单疲惫或有继续疲惫感

7、继续心境低落，莫名美妙的想哭

8、对什么都不感兴趣，无精打采，总是提不起精力来。

假如以上其间一两项特别严重的话，孕妈就要留意了，学会解压，坚持孕期愉快的日子，必要时寻求家人协助。

孕期郁闷怎样办？

亲爱的孕妈，孕期其实并不可怕，只需当心应对，就能够康复愉快的心境~孕期郁闷怎样应对？能够试试以下方法：

1、尽量使自己放松

多做一些会使自己感觉愉快的工作，假如你喜爱逛街，就约闺蜜去逛街；假如你喜爱游览，就叫老公带你来一次 短途游览（最好挑选孕中期，这时候胎宝宝比较安稳） 假如你喜爱.....总而言之，只需是你喜爱的，只需能让你高兴的，在不影响宝宝健康成长前提下，都能够去做......

2、多跟老公沟通

怀孕是女性一生中十分特别的时期，这时候心里特别软弱，总想着有人每天陪着。这时候，你能够多跟老公沟通，尽量让他多陪陪你。

陪同是 最长情的表白。

3、心境不爽就要宣泄

怀孕期间，假如心境不爽，千万不要把自己憋坏了，你能够跟闺蜜吐苦水，能够跟老公宣泄，或许做一些其它运动，出出汗也能够赶跑坏心境哦~

留意：假如发现自己做了许多的尽力却没方法改进郁闷的情况，那么应该立刻寻求医师的协助，避免病况延误，给自己和胎儿带来不良后果。

孕期郁闷对胎儿有影响吗？

1、依据临床研讨发现，孕妈妈在怀孕4-10周心境过度不安，或许导致胎儿口唇畸变，呈现恶劣行免唇。

2、孕妈妈精力状态的忽然改变，如惊吓、惊骇、忧伤或其它原因引起的精力过度严重，能使大脑皮层与内脏之间的平衡联系失调，引起循环系统功用素乱，

3、当心境不安时，胎儿次数会较往常多3倍，乃至高达正常的十倍，如胎儿长时间不安，膂力耗费过多，出世时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右，如孕妈妈与人争论后三周内心境一向不能平复下来，其胎动次数会比之前增加一倍。

4、在怀孕的心境长时间遭到压抑，婴儿出世后往往呈现身体功用失调，特别是消化系统功用特别简单呈现素乱

5、孕妈妈的心境崎岖大，会影响神经系统排泄不同的激素，透过血液进入胎儿体内，然后影响胎儿的身心健康。