焦虑怎么办[很焦虑怎么办]

文/阿秋

当你特别焦虑的时分，咱们终究该怎么做才是最为正确的应对方法？

我给咱们几点主张，假如你可以真实去悟理解，把它们实践起来，那么这些症状都将不再令你可怕，取而代之的是它会由于你的强壮，而变得越来越弱。

榜首，当症状和焦虑感产生的时分，做到接收它，无条件的接收，接收便是一个最开始的应对方法。假如你不能接收，那么就会产生一系列的费事，比方：你会愈加苦楚，你会愈加难过。

第二，当症状降临的时分，不要去对立，对立是无法脱节的，你一定要记住这句话。对立不了的，只能顺从其美，适应它，以一个达观活跃的姿势迎候它的到来。

当你有这个醒悟认识的时分，那么它就不能拿你怎么样。

第三，答应症状的存在，不去诘问自己或许纠结它什么时分走，由于这些症状会时不时拜访，会时不时令你苦楚和溃散，这至少在短期内是一种常态。

所以这个时分的你，就要告知自己：答应它们这样吧！来就来吧！我不怕你，我该干嘛就干嘛去。

第四，给自己满足的耐性去等候它渐渐曩昔。

等候和熬也是一种战略，究竟咱们是真的生病了，已然生病了，那么总得有一个恢复的进程，所以等候和熬，也是一种疗愈的思想境地。

等不起，没有耐性，那么自己就会去介意和纠结，自己就会处处找方法缓解，越是如此，越是苍茫和备受折磨。

第五，带着症状去日子，是一种超高的认识疗愈法。

许多患者，之所以很快就战胜了焦虑和一系列的躯体症状，在于它们活出了一种境地，懂得了怎么和症状去同处的思想境地，所以他们都好得很快。

究竟症状来了，咱们是无法去抵抗的，短期内也无法脱节它们，那么最好的应对理念便是与它们调和同处，带着它们日子，由于它们也不能把你怎么样？把你怎么样的永远是自己那颗被它们钳制而着急和不淡定的心。