抑郁症的自救[抑郁症前兆十个表现]

文/阿秋

古语：“自救者，天助；

自弃者，天弃。”

这句话通俗易懂，它告知咱们这样一个简略的道理：即，人活在这个国际上，不便是这样吗？你越尽力越活跃，那么你就越能取得报答，这种报答既是金钱上的，也是物质，更是精力上的；而那些蜕化者，越是自甘蜕化，命运就越是凄惨。

其实咱们的“命”都把握在自己手中，与任何人都无关，咱们活着，便是为了实行活下去的责任，除了这个责任要活下去以外，一同咱们还要活得精彩，带着这两个任务活跃地走下去，这才是不孤负咱们来到这个国际上走一遭的仅有一次时机。

人活着不是来品味苦楚的，而是来享用精彩纷呈的。

尽管人生中，总会遇到一些烦心工作和灾祸，但咱们无妨这样去考虑下：“假如人生中，没有一点波折和冲击，那么这样的人生还有什么应战的含义呢？而这些波折和冲击，才是真实凑集咱们完好人生不行短少的插曲，由所以它们让咱们变得愈加刚强、愈加完美！假如没有它们，咱们又怎样懂得日子还有酸苦、严酷呢？是它们让咱们感受到了人生还有别的一个国际，而这个国际便是——郁闷症患者的国际。

为了抗击这个苦楚的国际，咱们有必要一向在路上刚强着，真实靠自己的自救精力去打败它。这是完全能够做到的。除非你扔掉！纵观绝大多数的郁闷症患者，切当地说是一切的郁闷患者，没有哪个不想好的，而这个好的条件，真的需求咱们本身强壮起来，真实有一天能觉悟起来，就像一头熟睡的狮子，是该清醒的时分了，是该去那个宽广的草原上奔跑了。

有的时分，咱们之所以有想好的愿望，可是由于身上缺少神往和举动的动力，使得咱们一向被软禁在一个消沉思维的牢笼里，怎样也走不出来，或许这才是郁闷症患者想好，可是又很难好起来的一种对立、又无法的纠结心境。可是只需咱们一旦打破乐这个妨碍，咱们便有了迈向精彩热情的重生入门券了。在我看来，怎么打破这个妨碍，其实更多的时分，需求咱们强逼自己去举动起来，不做被迫的魂灵，去活跃勇敢地做一个自动的魂灵，唯有这样咱们才干解救自己干燥的魂灵，而打破他们，无妨在自救的路上去做做这三件工作，或许就能翻开你烦闷、没有热情兴趣的人生。

在说这三件事之前，咱们再来说一个故事。

从前国外的一对夫妻，面临自己家的房子意外被熊熊大火焚烧时，他们并没有表现出哀苦楚楚的表情来，而是以一副十分淡定冷静，乃至满面笑容的表情状况，接受了这样一个改动不了的实际，夫妻俩为了纪念这一刻，还在大火焚烧的房子面前合了一张纪念影。

假如换成是其他人，或许早已声泪俱下了，可是这对夫妻表现得特别镇定！没有哀痛、没有眼泪，有的仅仅欣然接受与旷达的心境，并由衷地感谢上帝没有把他们活活烧死。面临灾祸，这种旷达、欣然接受的心境，才是咱们真实对待悲惨剧最有挽回损失的绝佳心态。

也由此可见，人与人之间由于认知思维的不同，而发生的心态和行为也会有着大相径庭的。

好的心态，利于挽回损失，更为重要的是，好的心态，使咱们不被负面心境拉下谷底，成为心境的奴隶。

而在咱们日子中，总有些灾祸注定是难以避免的，比方：生老病死、亲人的离去、疾病的困扰等等，这谁都逃不过，可是有些人却由于这样，整日忧心如焚，焦虑不安。在我看来，这些都是人之常情之事，咱们又何须为了这些，而过度去忧心如焚呢？把它们看透吧！去欣然接受生老病死的实际吧，由于人人都逃不掉！

与其把时刻消耗在这里，不如真实去做到这些，比方：自律、尽力、运动、劳逸结合、坚持好心境、健康饮食、作息规则的人生，做到这些，是完全能够推迟咱们患病和死去的时刻，使得咱们的身体更持久的健康起来！至少比同龄人要健康！相反，假如咱们整日带着忧心如焚的心境，这才是导致咱们患病最大的原因之一。

纵观，那些长时间心境欠安和郁闷的人，患疾病的概率也是十分之高的。这种因心境负面，所带来的灾祸到底有多大？可想而知，比方由于长时间心境苦闷，而患上郁闷症的人，现在可谓是越来越多了。

一旦患上，它足以炸毁咱们的肉体。

所以，与其被负面心境操纵自己的命运，不如狠下心与它一决高低。从扔掉负面心境开端做起，去勇敢地为自己活一次，为自己的身心愉悦而去放下自己的苦楚，接收不行以改动的实际，活跃尽力活好当下，如此一来便会使咱们训练出一颗强壮的心里来，并以此把郁闷症这个炸毁人的疾患，永远地拒之门外。

假如，你不幸患上了郁闷症，也请别过度忧虑，由于它底子没有咱们幻想得那么可怕，咱们之所以惧怕，是由于被太多负面音讯所暗示、明示吓到，许多人一传闻郁闷症，就会想到它跟轻生挂钩，这样一来更是加重了心里的惊骇，这样一种不合理的负面心思暗示，又极大地炸毁了一个郁闷症患者的心里国际。至于怎么治好咱们的郁闷症？我之前文章写了许多许多的指引，这就就不过多赘述了，总归：严峻的患者，必定要就医，这是科学；而轻度的能够经过运动、倾吐、心思咨询等等手法协助缓解疗愈。

当今天首要共享一些恢复路上的一些疗愈阅历给咱们，当然这些疗愈阅历，也合适轻、中、重郁闷症患者。

以下这三点在自救路上，能够很大程度上协助咱们疗愈失落的心境，使得咱们的生命再次勃发出生机来。

第一件工作：学会共享，在共享中愉悦自己，也感染他人。

郁闷症的人，因长时间压抑、得不到开释，所以自己的情感、心境需求一个出口来缓解和开释，而这种开释，并非是负面的，而是活跃健康的，比方，患者能够共享自己对疾病认知的一些感受，或许在疗愈路上的一些正能量的心得，把这些感受写出来，放在网络上，供咱们学习，这也是一种十分不错的自我疗愈的办法，你会有成就感和价值。

当然，共享不只仅限于网络上，也能够在线下，比方参加一些团体活动，一些正能量的患者鼓舞互动共享活动，你能够积极参加，去和一群患病的病友共享你的心声和感悟，去协助比你还苦楚的人们。

第二点测验去做自己喜爱的工作，下定决心去做，你会发现比任何时分都要轻松！

当一个有自救认识的患者，心里深处必定会有自己想去做的工作，假如这个工作是合理的，经过理性评价后，自己又能够做到的，那么无妨冷静慎重的心去好好酝酿下，一步步去尽力实践，终究把它落地下来。

这个进程是十分有含义的，由于你参加自己喜爱的工作，这种典礼感是一种满满的美好。

也由于，患过郁闷症的人，比任何时分都清楚自己想要什么，没有了犹犹豫豫，能够很明确地告知：郁闷者患者大脑是清醒的！不要认为他们是想入非非或许脑袋发热不清醒，除非他是躁狂！

而郁闷症患者一旦有了激烈的自救认识，那么他更清楚的知道自己的方向了，比方我相同，我在没患病之前，底子没计划要触摸郁闷症集体，可是经过这次患病的阅历，我觉得咱们能够为家做点什么，所以就有了现在的我，每天写写疗愈的文章，其实这样也挺好。

第三点多表达，在表达中，获取他人的认可，或许寻求精力上和思维的上的共识。

我一向鼓舞患者们多表达自己的心声，假如没有人听你的，你完全能够找自己类似阅历的人一同鼓舞，也能够找乐意倾听你心声的人，由于郁闷症的人太需求表达了。

假如家族们在遇到患者需求表达的时分，千万不要掠夺他们的权力了，由于那是一种好的趋势，由于表达完了，他们的心境必定轻松。

其实，从另一个视点剖析，郁闷症的人能表达出自己内涵心声，关于他们来说也是一种价值的表现，由于也只要表达才是他们最能感受、感切的一抹温度了；也由于表达，他们变得更有价值和活着的含义了。哪怕是坏的表达，也要要被尊重和了解的。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。