抑郁症发作秋季[秋季皮肤病都有哪些]

2020年10月10日，南京审计学院一个大二学生坠楼。2020年10月13日，大连理工大学化工学院一名研讨生被发现在实验室自缢身亡。2021年7月29日，北京导演徐正阳因郁闷症坠楼身亡，年仅23岁。很多人都想不明白，这些年轻人的人生刚刚起步，花相同的年岁，未来有那么多或许，为何非要走到这一步呢？在生活节奏越来越快的今天，不少年轻人的心思问题已到了很严重的境地。

研讨数据显现，咱们国家现在有超越5400万的郁闷症患者，占总人口的4.2%，相当于每100个人里约4个人是郁闷症患者。其间相当大一部分为青少年，而郁闷症的就诊率不到4%，更多的患者在一个人痛苦地挣扎着。郁闷症的发生与时节也有着必定的联系，秋冬时节郁闷症发生会更频频。查询显现，约高达38%的郁闷症患者，会在秋冬季郁闷发生，秋季的自杀率也是全年中最高的。因而，每年的10月10日是国际精力卫生日。

秋季郁闷症俗称“悲秋综合征”，是一种时节性心思疾病。秋季是郁闷症的高发时节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，白日时间越来越短，天然现象越来越惨淡之时，更简单发生秋季郁闷症。据统计，在加拿大，秋冬患有不同程度郁闷症的人达80多万人。网络上也常常有网友表明：一到秋季心境就特别的郁闷。古人历来喜爱伤春悲秋，刘禹锡说：“自古逢秋悲寂寥”；杜甫在《登高》写“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”；柳永《雨霖铃》：“多情自古伤离别，更何堪萧瑟清秋节。”

为何秋季心境更简单郁闷？

人脑的深部有个叫“松果体”的内排泄腺，这个腺体对阳光和明暗十分灵敏。夏天激烈的阳光能够按捺松果体的功用，使松果体激素排泄削减。立秋今后，白日渐短，尤其在阴雨时节，天色昏暗，松果体开端排泄很多的松果体激素。松果体激素（褪黑激素）能调理其他激素的排泄，主要是能按捺甲状腺素和肾上腺素的排泄。

众所周知，甲状腺素能增强推陈出新、促进机体发育，缺少甲状腺素的时分，人会反应迟钝、精力萎顿。肾上腺素能加速心跳、升高血压、升高血糖。若这两种激素在血中的浓度下降，大脑细胞的功用活动就要下降，精力也开端低沉，变得萎靡不振，善感之人更会愁肠满腹。

怎么防备“悲秋”？

1.防备“悲秋”，最有用的办法是心思调理，时间坚持活跃达观的心情，广交朋友，有不良心情时及时要家人朋友倾吐。

2.能够多做一些户外活动，人在阳光的照射下能够有更好的精力状态，进步本身的兴奋性，往常的时分还能够翻开家里的悉数照明设备，也有很好的特性作用。

3.确保足够睡觉 坚持杰出的作息规则，不熬夜，早睡早起，确保足够的睡觉。11点后入眠算熬夜，哈佛大学研讨显现，每提前一个小时的睡觉中点，患郁闷危险下降23%，假如晚上11点就入眠，患郁闷危险更是能下降40%。

4.健康饮食 弥补牛奶、蛋、蔬菜水果，增加蛋白质、维生素及钙质的摄取量。恰当吃一些甜食，甜食中糖类的含量高，人的身体中血糖水平假如有了恰当的进步，就能够很好的进步一个人的精力状态。