孕晚期焦虑失眠怎么办[孕早期焦虑失眠]

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者一切）

孕晚期常常失眠睡不着怎么办？找到原因，对症下药，才干轻松应对

孕妈们尽管都知道，只要睡得好，身体才好，宝宝才干发育得更好，可是许多孕妈，到了孕晚期， 常常简单辗转反侧睡不着觉，白日也会变得萎靡不振，胃口缺缺，乃至有些孕妈状况严重的，还会导致孕妈呈现焦虑郁闷的状况。为什么到了孕晚期，孕妈睡觉就这么困难呢？咱们应该怎么应对呢？

孕晚期孕妈睡觉困难的原因有哪些呢？

身体激素的改变

怀孕后，孕妈身体激素会发生改变，由此，孕妈身体就可能呈现内分泌失调问题，这些也会间接地影响宝妈的心情，让孕妈变得愈加灵敏和焦虑，然后影响了宝妈的睡觉质量。尤其是当外界有动静的时分，孕妈更简单感觉到，然后被各种声响打扰得睡不着觉。

心思压力大

到了孕晚期，孕妈接近临产期，孕妈一般都会发生焦虑和惊惧的心情，不只忧虑宝宝是否能够安全出世，更忧虑自己，忧虑临产的时分会发生意外状况。这些不知道的焦虑与惊骇，在晚上睡觉的时分，更简单环绕心头。孕妈越想越多，越是睡不着觉。

身体不适

到了孕晚期，孕妈身体不适问题，也会加剧，孕妈会呈现腰酸背痛、尿频、腿抽筋、呼吸不畅、被饿醒等问题。总是有那么几件事，让孕妈睡不着，或许睡着了也会醒来。而且到了孕晚期，孕妈的肚子也越来越大，这也导致了孕妈难以找到一个舒畅的睡姿，然后严重影响睡觉质量。

孕晚期，孕妈睡不着觉，怎么办呢？

调整心情

孕妈到了孕晚期，简单呈现心情反常，这个时分，就需求宝妈做好自我调理，多想一些好的作业，等待孩子出世后的夸姣的日子。家人也需求多多照料宝妈的心情，多多让着宝妈，不要和宝妈置气。

学习孕期临产常识

接近临产，孕妈由于对临产的不知道，会发生忧虑，在网上看了一些临产的负面信息，以及关于临产的意外作业，更会加剧孕妈的焦虑和忧虑。这个时分，其实孕妈能够多学习和了解下孕期临产常识和育儿常识，以便孕期临产能够愈加顺畅，以及产后为了能够更好地育儿，做预备。

按摩

到了孕晚期，孕妈身体不适，能够在睡觉前泡脚，喝点牛奶，让老公给自己按摩一下，让身体放松下来，这样是有助于孕妈提高睡觉质量的，还有助于增强夫妻情感。

莅临枕

到了孕晚期，孕妈都是简单由于孕肚太大，而找不到舒畅的睡姿，然后影响睡觉质量。这个时分，咱们就需求预备一个合适自己的莅临枕，以便减轻孕肚对身体的压力，便利孕妈调整睡姿，找到一个舒畅的睡姿，这样才干有助于孕妈更好地睡觉。接下来给咱们引荐一款，我在孕期常用的莅临枕，物廉价美，质量很好，现在尽管过了孕期，有时分仍旧会使用来调整睡姿，十分舒畅的，期望咱们能够喜爱。

恰当运动

孕晚期尽管孕肚对孕妈身体的压力和担负更大了，可是孕妈也不要整天在家待着，更不要不是坐着就躺着，最好能够恰当运动下，外出散散步，新鲜空气，不只能够耗费身体剩余的精力，让晚上更简单入眠，还能够增强身体素质，呼吸道新鲜空气，关于胎儿发育都是有优点的。

说句心里话

孕妈到了孕晚期，简单睡不着，不只是由于身体方面的原因，其间心思方面的原因，也是占了很大部分，因而，咱们不只需求从身体方面调整，更需求从心思方面和精力方面进行调理。你是否也是这样做的呢？#孕晚期##孕期保健#

今天论题：你在孕晚期睡不好觉，是怎么处理的呢？

（一切图片来历网络，如有侵权请联络）

※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿作业10余年，家里有2个调皮鬼。多渠道账号同名，优质育儿范畴原创作者，专心共享科学育儿常识，与宝宝一同健康高兴生长。假如你在育儿路上有什么困惑，能够重视我。

喜爱这篇文章欢迎点赞、留言、转发、谈论哦。你对我的一次细小鼓舞都是我不断前行的动力~